Mein erster Trip nach America – Kalifornien 2019

2018 war schon ein echt krasses Jahr, aber meine Erlebnisse in Los Angeles sollten das nochmal toppen!

Auf Parties mit Drakes Vater, bei Dan Bilzerian zu Hause oder im Mustang nach Las Vegas!

Das und noch viel mehr gibt es in diesem Blogpost!

 

Die ersten Eindrücke von Los Angeles

Ich kam abends in Los Angeles an und war verblüfft von dem Lichtermeer, welches ich aus dem Flugzeug sehen konnte. Mit einem Uber bin ich zu dem Hostel gefahren, dass ich für mich im Voraus schon für ein paar Tage gebucht hatte. Da ist von dem Hostel aber zwei gab bin ich natürlich zu dem falschen gefahren und durfte mir danach ein neues Uber zu dem anderen nehmen. Es war direkt am Hollywood Boulevard und ich dachte es wäre eine gute Lage, um die erste Unterkunft zu haben.

Als ich dort ankam wurde mir jedoch eins bewusst: Los Angeles hat sehr viele Obdachlose Menschen. Ich hatte schon leicht Angst durch die Straßen zu gehen. Das Hostel war eine Bruchbude und ich habe mit vier anderen im Zimmer geschlafen. Mehr möchte ich dazu auch eigentlich nicht sagen, da ich die Erinnerungen lieber verdrängen würde.

Am nächsten Tag bin ich direkt laufen gegangen, hoch zum Hollywood Sign. Das Wetter war diesig und nebelig. Kein erster schöner Tag um Los Angeles kennen zu lernen. Die Stadt war ziemlich grau viel Beton und Müll und viele Obdachlose Menschen.

Als ich nachmittags den Hollywood Boulevard runter gegangen bin, hatte ich echt etwas anderes erwartet. Es gleich eher einer Müllhalde als dem großen Hollywood Boulevard dem man aus dem Fernsehn kennt. Als ich dann aus der Stadt ein bisschen raus kam, wurde es aber sehr schön. Beverly Hills, der Rodeo Drive und auch Santa Monica waren wie im Bilderbuch mit Palmen an den Seiten, schöne Autos und schöne Menschen.

Die Stadt an sich ist leider einfach viel zu groß und man kann kein Public Transport nehmen, was mich leider gestört hat. Nach Santa Monica brauchte man aus Hollywood bei der Rushhour fast 1,5 Stunden.

Party in Los Angeles

Aus Deutschland war ich schon vieles gewöhnt, aber in Los Angeles ist das ganze Nachtleben nochmal anstrengender als in Deutschland. Zwar schließen die Clubs schon um 2:00 Uhr, aber es wird einfach jeden Tag von Montag bis Sonntag feiern gegangen, da jeden Tag eine andere große Party ist. Außerdem hat man jede Nacht die Chance die Nacht seines Lebens zu haben, je nachdem welcher Prominente sich gerade im Club aufhält. So war es zum Beispiel auch, dass ich Drakes Vater im Club kennen gelernt habe und auf einer After Show Party gegangen bin. In Los Angeles ist es nämlich so, dass nach dem Club immer in die Hills gegangen wird für eine After Party in einer Villa.

In die Clubs kommt man nur rein wenn man die Promoter kennt, da es nicht für die normale Öffentlichkeit ist. Ich hatte Glück das ich durch Instagram ein paar Promoter kennen gelernt habe und relativ oft in die Clubs rein kam. Dort habe ich viele Leute kennen gelernt. Zum Beispiel auch Bianca Ghezzi eine der Assistenten von Dan Bilzerian. Dadurch bin ich dann auch zu Dan Bilzerian nach Hause gekommen, um dort eine Folge für die Bachelor Ignite Staffel mit Billie Jo Powders zu drehen. Sein Haus ist einfach abgefahren krass. Er hat einfach alles was man braucht, ein Gym, ein Pool, Rooftop, Billard, Boxsack und vieles mehr!

 

Roadtrip nach Las Vegas / Grand Canyon – Lohnt sich das?

Die Stadt, die jeder aus Filmen kennt, stand auf jeden Fall schon seit längerem auf der Liste. Da es nur ungefähr 6 Stunden mit dem Auto von Los Angeles entfernt ist, hatte ich mich mit einem Kumpel darauf gefreut für ein Wochenende nach Las Vegas zu fahren.

Als es dann endlich soweit war, haben wir einen Mustang Cabrio gemietet. Es ging uns eigentlich weniger um das Ziel Las Vegas, sondern mehr um den Roadtrip Gedanken und einfach die Straßen Amerikas und die Freiheit zu genießen. Wir hatten einen kleinen Zwischenstopp am Hoover Damm eingelegt und sind danach nach Las Vegas gekommen. Las Vegas war nicht so pompös wie ich als erstes gedacht hatte. Es handelte sich eigentlich nur um eine Straße, in welcher ungefähr 16 riesige Hotels einander gereiht sind.

Unser Hotel war eins der ältesten ganz am Anfang der Straße names Circus Circus. Als wir uns in Richtung unseres Zimmers gemacht haben, kamen wir aus dem Staunen nicht mehr raus. Wir hatten einfach einen Freizeitpark bei uns im Hotel, mit zwei Achterbahn, Casino und alle möglichen. In Las Vegas ist es nämlich so, dass die ganzen Casinos in den Hotels sind. Am ersten Abend sind wir ins Casino im Cesar Palace gegangen und danach in einen Strip Club. Am zweiten Tag waren wir auf einer Poolparty wo die Chainsmokers aufgelegt haben und abends sind wir etwas essen gegangen.

Am nächsten Tag sind wir dann noch zum Grand Canyon gefahren, weil dieser nur ungefähr 2-3 Stunden mit dem Auto von Las Vegas entfernt ist.  Der Grand Canyon ist auf jeden Fall das krasseste was ich je gesehen habe. Ich kam aus dem Staunen nicht mehr raus, diese riesige Schlucht runter zu gucken.

Ein Helikopter Flug haben wir leider nicht gemacht. Das wäre auf jeden Fall noch etwas was ich nächstes Mal machen würde. Ansonsten kann ich auf jeden Fall wärmstens empfehlen Las Vegas mit dem Grand Canyon zu verbinden.

          

 

Roadtrip nach San Diego – Must do?

Ein weiterer Roadtrip war ein Wochenende nach San Diego. Ein Kumpel und ich haben uns mit dem Zug auf dem Weg nach San Diego gemacht. Ich hatte dort einen Bekannten wo wir für zwei Tage unterkommen konnten. Dieser hat uns die schönsten Stellen von San Diego gezeigt. San Diego Mission und Pacific Beach sind die beiden Haupt-Strände in San Diego. Die haben einfach ein sehr viel besseren Beach Vibe als die Strände in Los Angeles, gerade für Jugendliche (viele Bars, viel Party, schöne Promenade). Es ist ein super Ort, um runter zu kommen. Auch die Stadt mit Little India und den ganzen kleinen Bars ist einfach richtig cool und es ist nicht ganz so groß wie Los Angeles. Außerdem waren wir noch im Zoo San Diego, welchen ich jetzt nicht so spannend fand. Auch im Sea Life San Diego kann ich nicht empfehlen. Man wurde einfach schnell gelangweilt nach ein paar Stunden.

An sich ist San Diego einfach eine sehr coole Stadt und auch hier kann ich wärmstens empfehlen ein Trip von Los Angeles nach San Diego zu machen.

    

Meine Fitness Routine – by fabianxarnold

Willkommen zurück für einen neuen Blogpost. Endlich werde ich euch mehr über meine Fitness Routine erzählen, nach welcher viele von euch gefragt haben.

Bevor ich anfange euch mehr über meinen Workout Plan zu erklären, werde ich kurz auf meine Ziele im Bereich Fitness eingehen. Es ist super wichtig sich erstmal die Zeile vor Augen zu führen, damit man den Weg dorthin aufmalen kann.

 

Was ist mein Ziel im Bereich Fitness?!

Mein Ziel ist nicht breiter zu werden! Durch das Modeln muss ich etwas dünner bleiben und vor allem shredded! Falls ich zu breit werde, würde ich nicht mehr als Fashion Model arbeiten können, sondern als Fitness Model. Da ich schon seit 6 Jahren ins Fitnessstudio gehe, habe ich schon genug Muskulatur aufgebaut, um meine Form zu halten. Im Grunde genommen möchte ich so bleiben, wie ich bin, vielleicht nur noch ein bisschen mehr shredded!

Wie erreiche ich mein Ziel?

Der einfachste Weg ist Kalorien zu zählen. Ich versuche jeden Tag im Kalorien Defizit zu bleiben. Das heißt ich verbrenne mehr Kalorien als ich durch Nahrung und Trinken zu mir nehme.

Beispiel: 3500 cal verbrannt – 2700 cal essen/trinken = 800 cal Defizit

Wie zähle ich die Kalorien, die ich verbrenne?

Es gibt zwei Möglichkeiten Kalorien zu verbrennen: Aktiv und Passiv.

Aktiv sind die Kalorien, welche man durch das bewegen (also auch Sport) verbrennt. Ich zähle diese Kalorieen mit meiner Smartwatch.

Passiv heißt die Kalorien, die der Körper braucht, um am leben zu bleiben, z.B. als Energie für das Herz, Gehirn und so weiter. Dieser Verbrauch ist jeden Tag ziemlich ähnlich. Auch dies kann durch die Smartwatch detract werden oder online auf Internetseiten kalkuliert werden. Leider habe ich noch keinen geeigneten Kalkulator gefunden, da jeder nur auf die Größe, dass Alter und Gewicht eingeht.

Der gesamte Kalorienverbrauch am Tag ist die Addition von Aktiv und Passiv.

Beispiel: 2000 cal passiv + 1400 cal activ = 3400 cal gesamt

Wie kann ich die Kalorien zählen, die ich zu mir nehme?

Es gibt viele Apps, welche sich zum Tracken von Kalorien eignen. Ich benutze die App „My Fitnesspal“ und bin echt sehr zufrieden damit.

Ihr könnt Barcodes scannen oder einfach eingeben, was ihr esst und trinkt. Es zeigt euch neben den Kalorien auch die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette).

In meinem nächsten Blogpost werde ich euch mehr zu dem Thema Ernährung erklären.

 

Wie sieht mein Workout Plan aus?

Um ehrlich zu sein habe ich im Moment gar keinen Plan an welchen Tagen ich trainieren gehe und wann ich pause mache. Wegen dem Modeln ist jeder Tag anders und ich muss jede Woche anders planen. Mein Ziel ist es jedoch jeden Tag 1400 Kalorien zu verbrennen und mich mehr als 10 km zu bewegen.

Ich versuche 5-6 mal in der Woche zum Sport zugehen, 2 mal davon gehe ich Joggen und 4 mal ins Fitnessstudio. Wenn ich joggen gehe, versuche ich immer mindesten 9 km zu schaffen.

Mein Gym Plan:

Normalerweise trainiere ich Push, Pull, Legs.

Das heißt an einem Tag trainiere ich alle Muskeln, die ich zum drücken benötige (Brust, Schultern und Trizeps). An dem anderen Tag alle Muskeln, welche ich zum Ziehen benötige (Rücken, Nacken und Bizeps). Am letzten Tag trainiere ich Beine.

Bauch trainiere ich ca. alle 3 Tage für 20 Minuten (Sit-ups, Planks, …).

Wenn mich jemand fragt wie viele Wiederholungen ich mache, sage ich immer, dass ich nicht zähle, weil ich so viele Wiederholungen mache bis ich nicht mehr kann. Normalerweise zwischen 8 und 15 Wiederholungen.

 

1. Push-Day

Aufwärmen Laufband 5 min

Brust (4 Übungen):

  • Bankdrücken Langhantel flach (5 Sätze)
  • Bankdrücken Kurzhantel positiv (3 Sätze)
  • Brustpresse negativ (3 Sätze)
  • Flyings (4 Sätze)

Schultern (3 Übungen):

  • Schulterpresse (3 x Supersatz)
  • Schulter Seitheben (3 x Supersatz)
  • Seiltrommeln (5 x 30 sec on / 30 sec off)

Trizeps (1 Übung):

  • Triebs am Kabel (4 Sätze)

 

2. Pull-Day

Aufwärmen Laufband 5 min

Rücken (5 Übungen):

  • Lastzug breit (4 Sätze)
  • Lastzug eng (3 Sätze)
  • Rudern breit (4 Sätze)
  • Rudern eng (3 Sätze)
  • Unterer Rücken (5 Sätze)

Nacken (2 Übungen):

  • Hintere Schultern Heben (3x Supersatz)
  • Nacken mit Kurzhantel (3x Supersatz)

Bizeps (1 Übung):

  • Bizeps-Curls (4 Sätze)

 

3. Leg-Day

Aufwärmen Laufband 10 min

  • Squats (5 Sätze)
  • Ausfallschritte (3 Sätze)
  • Beinstrecker (3x Supersatz)
  • Beinbeuger (3x Supersatz)
  • Beinpresse (3 Sätze)
  • Waden (4 Sätze)

 

Das wichtigste ist: Jeder Mensch ist unterschiedlich! Nicht nur weil ihr is trainiert wie ich, seht ihr auch so aus wie ich! Jeder Körper funktioniert anders und die Ernährung spielt eine fast noch wichtigere Rolle!

In meinem nächsten Blogpost erzähle ich euch mehr über meine Ernährung!

Ich hoffe euch hat dieser Blogpost gefallen?! Bei Fragen fragt mich ruhig gerne! Ich werde alles beantworten und falls ihr Vorschläge habt, was ich in meinem nächsten Blogpost schreiben soll, sagt es mir gerne!

Ansonsten checkt meinen Instagram Account aus!

Liebe Grüße

Fabian

 

Episode 23: ❌ Are we selfish?! ❌

When I say selfish, I mean people are just thinking about their problems and not about others.
AND yes I think people are selfish, myself too.

Everyone is just thinking about their problems and sometimes they just realize that the problems aren’t real problems for others.
Sometimes we should take our time and think about the real problems in life.
For example how WE DESTROY OUR EARTH! 🌍

𝗙𝗮𝗰𝘁: Until 2050 could be more plastic in the sea than fish! 8 Mio tons of plastic enters the ocean every year and it stays there for up to 500 years. All the Microplastics is smothering into the environment!
#stopplastic #keepitgreen #earth
– – – –
𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗸⁉️ 𝗗𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝘂𝘀𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰⁉️

Episode 22: ❌ What means passion?! ❌

Everyone has passion in something. But what is passion? Is it a feeling? Is it love?…
– – – –
I‘m pretty sure passion combined work with love. If you work on something and you love doing it that’s when you call it Passion. ❤️
– – – –
My passion is sport in generell, creating content and to travel! 🧳
𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀 𝘆𝗼𝘂𝗿𝘀⁉️

 

Episode 21: ❌What is TALENT?!❌

Some people have it and some people don’t, the talent to do something. It’s like a gift what makes something easier.

But talent gives you nothing when you don’t have the vision to change something.

HUNGER BEATS TALENT.💫

– – – –

So it’s not about how easy someone can burn fat or how easy it is for him to do something. If he is not hungry enough to fight, everyone can beat him! 🙏🏼💥

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Don’t cry, stand up and fight‼️

 

Episode 20: ❌ BEAUTY SURGERIES ❌

Today it’s normal to have fake lips, boobs, leashes or even an fake ass. Yes that’s right, some people are getting ass surgeries!

Everyone can do whatever he wants.. And I don’t criticize anyone for having surgeries!

BUT I would never do it or recommend it to anyone because I just love the natural body! If you are not happy with it go to the gym or do anything to CHANGE it! 💯

𝗔𝗹𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗿𝗲𝗺𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿: 𝗬𝗢𝗨 𝗔𝗥𝗘 𝗛𝗔𝗣𝗣𝗬 𝗔𝗦 𝗬𝗢𝗨 𝗔𝗥𝗘! 𝗧𝗥𝗨𝗘 𝗕𝗘𝗔𝗨𝗧𝗬 𝗬𝗢𝗨 𝗖𝗔𝗡 𝗢𝗡𝗟𝗬 𝗦𝗘𝗘 𝗙𝗥𝗢𝗠 𝗧𝗛𝗘 𝗜𝗡𝗦𝗜𝗗𝗘❗️

– – – –

What do you think?! 🤔💭

 

Episode 19: ❌Does perfect friendship exist?!❌

𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁 𝗺𝗲𝗮𝗻❓

𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲𝘀 𝗶𝘁 𝗺𝗲𝗮𝗻 𝘁𝗼 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁 𝗳𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝘀𝗵𝗶𝗽❓

I don’t think there is a friendship without any discussions or little fights… and that’s good, because in those moments you got to know people the best!

Sometimes you spend every single minute with a friend but that doesn’t mean to have a best friend!

„𝗜𝘁’𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝗮𝗯𝗼𝗵𝘁 𝗵𝗼𝘄 𝗺𝘂𝗰𝗵 𝘁𝗶𝗺𝗲 𝘆𝗼𝘂 𝘀𝗽𝗲𝗻𝗱, 𝗶𝘁𝘀 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗵𝗼𝘄 𝗺𝘂𝗰𝗵 𝗵𝗲𝗮𝗿𝘁, 𝘁𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗿𝘂𝘁𝗵 𝘆𝗼𝘂 𝘀𝗽𝗲𝗻𝗱.“

@charlietaylor is definitely one I don’t spend the most time with but definitely someone I can talk about everything! 🙏🏼

– – – –

𝗗𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁 𝗼𝗽𝗶𝗻𝗶𝗼𝗻 ❓

 

Episode 18: ❌What is the key for SUCCESS …💭❌

Everyone is trying to be successful! Everyone wants to know how to become successful?!

Yesterday I had an interview and one of the questions I had to answer was, “WHAT IS THE KEY FOR SUCCESS?” 💥💥💥

I answered the question in 5 bullet points!

I WILL EXPLAIN EVERY POINT IN MY NEXT POSTS, from 1-5! 👆🏼👆🏼👆🏼

 

Here is my answer:

– always stay hungry for more

– motivate yourself every day

– stay humble, be you

– make it different as everyone else

– surround with people with same goals and ideologies


❌ BULLET POINT No. 1 ❌

„Always stay hungry for more!“

– – – –

Everyone knows it! It’s like Rocky!

When you have nothing, you will fight! You will do everything to success… 💥👆🏼

But when you are successful you get tired and many people are not hungry for more!

But that’s not the right way! You always should  stay hungry for more! That’s the only way to not lose what you have! 👊🏼👊🏼👊🏼

Do you know the feeling to get tired?!


❌ BULLET POINT No. 2 ❌

„Motivate yourself every day!“

– – – –

One of the biggest keys for success is motivation! Everyone needs motivation, and it doesn’t matter if you are already successful or not! 😈😈

I try to listen to motivational speeches as often as I can! In the Morning before work, while work, while working out and everytime when I need motivation!

It’s always good to have some songs or speeches you can copy on your life, on your situation or on your feelings!

As @therock said: „Remember always the hard time!“ 🔙

That’s actually what motivates me the most as well! I remember always the time Street school when I was the small Fabian and not popular! 💥💥💥

If you need some motivation songs or speeches just COMMENT HERE and I will give you some I really like! 👇🏼👇🏼👇🏼


❌ BULLET POINT No. 3 ❌

“Be humble, stay yourself!”

– – – –

To be humble creates a different way people get to know you… Everything is more personal and emotional!

That can make you stronger if you have the right personality! 💥💥💥

– – – –

Don’t change who you are because people like you because who you are!

– – – –

Any thoughts? 💭 


❌ BULLET POINT No. 4 ❌

“Make everything different than everyone else!”

– – – –

One of the biggest keys of being successful is to make everything different!

Only if you are unique or you do unique stuff you can achieve something bigger than everyone else… If you just copy people you can’t be more successful than they! 🤬🤬🤬

– – – –

Wait for the last key for success coming tomorrow!


❌ BULLET POINT No. 5 ❌

“Be surround with people with same goals and ideologies!”

– – – –

Only together you are strong! 👯‍♂️

Yeah that’s true! Only when you are around with people you can achieve more because everyone is pushing each other and helping to grow!

Today everything works with connections! It’s much easier to build your network exponentially if you are trying to achieve something together with other people!!! 📈

– – – –

Have you ever thought about that? 💭 


What are your thoughts?! 💭 

Do you think I was right?! 🧐

 

Episode 17: ❌ Dream or Reality?! ❌

Sometimes people forget about their reality… Sometimes people are just dreaming about their life… Sometimes people don’t try to achieve what they want… And the reason, EXCUSES‼️

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I was the same when I went to school! I just wanted to be like the cool kids. I just wanted to be a cool kid. Every night i dreamed about it. Every night i was enjoying my dreams and didn’t want to wake up because I was scared of the reality.. 👤

But when I started going to the gym I build up self esteem… I focused on my goals and tried to achieve them! HARD WORK and DISCIPLINE are the most important words❗️

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My advice: WAKE UP and DO whatever you wanted to do! 💥🙏🏼

 

 

Episode 16: ❌How to handle dislikes?!❌

When you get success you will get haters… But many of them are jealous of what you have achieved!! For me Haters are the biggest respect you can get!

It’s important that you are not listening what they are saying… Just let them talk and do your own thing! If you stay yourself and focus your goals, you can look back and be proud of what you have done! ❤️💥👍🏼

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Who agrees?!

What are your thoughts?